Die Sport und Fitness Ernährung – Die Ernährung für Sportler !

Im Sport und Fitnessbereich ist es unabdingbar, dass wir unseren Körper über den gesamten Tag so nachhaltig und gesund wie möglich versorgen. Hierbei sprechen wir nicht nur von den optimal auf Sie abgestimmten Kilokalorien (Kcal), sondern auch von geplanten Mikro- und Makronährstoffen.

Beispiel für eine gesunde Routine für die Sport und Fitness Ernährung:

Zum einen ist es wichtig, dass Sie eine auf Sie angepasste, gesamte Kcal Menge zu sich führen. Zum anderen spielt es eine wichtige Rolle, dass Sie sich an Tagen, an denen Sie Sport in Ihrem Alltag plaziert haben, weitere optimierungs Möglichkeiten mit einfließen lassen. Als Beispiel ein Pre (Vor) – Shake oder eine Pre (Vor) – Mahlzeit. Mit dieser Mahlzeit errichen Sie eine perfekte Energiebereitstellung für das folgich geplante Training. Anschließend ist es genauso wichtig, dass Sie Ihren Körper nach Abschluß des Trainings mit einem sogenannten Post (Nach) – Shake oder einer Post (Nach) – Mahlzeit versogen. Als Post-Mahlzeit bezeichnet man die optimale Nährstoffaufnahme nach dem Training, um die regenerativen Prozesse im Körper entsprechend zu versorgen.

Mit anderen Worten ist die richtige Ernährung für Ihren Körper das gleiche, wie das passende Benzin für Ihr Auto

Eine ausgewogene und vielfältige Ernährung versorgt den Körper mit allen nötigen Nährstoffen, wie zum Beispiel Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Sie liefert diese Nährstoffe in einer ausreichenden Menge und in einer für den Körper leicht bekömmlichen Form.

Die Ernährung für die Sport- und Fitnesswelt besteht daher aus pflanzlichen und tierischen Nahrungsmitteln wie zum Beispiel: Gemüse, Obst, Milch und Milchprodukte, Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch, Öle, Kräuter, frische Säfte, Wasser, Tees aber auch kleine Naschereien.

Alles ist erlaubt! Es kommt auf die richtige Dosierung der aufgenommenen Kcal Menge pro Mahlzeit und die Timings der Nahrungsaufnahme an. Diese Aufteilung berechnen wir für Sie, denn je nach Größe, Gewicht, Zielgewicht, Alter und dem Alltag variieren die jeweiligen Verhältnisse.